Elemen penting untuk hipertropi otot antara lain adalah tekanan otot, tekanan bawah waktu, ketersedian kalori, karbohidrat, protein dan asam amino, hormon anabolis dan sinyalisasi genetik. Tekanan otot memicu pertumbuhan dengen menciptakan luka otot kecil atau merangsang jalanya sinyalisasi protein sintetis di dalam sel-sel tubuh. Pengambilan kalori sangat di butuhkan untuk tetap anabolis. Tubuh menggunakan pabrik protein sebagai cadangan energi selama periode pengambilan kalori rendah. Karbohidrat merangsang pelepasan insulin, yang penting untuk menggerakan asam amino ke dalam sel-sel (asam amino berubah menjadi protein otot yang baru) dan mengupayakan sintesis protein. Hormon-hormon seperti testosteron, hormon pertumbuhan, OGF-1, dan insulin juga dugunakan untuk sintesis protein.Ahli nutrisi olahraga inggris, Kevin Tipton menekankan pentingnya pengaturan waktu nutrisi dalam memaksimalkan pertumbuhan otot. Supelem-suplemen latihan awal termasuk asam amino atau whey protein, dan karbohidrat, lebih baik daripada mengkomsumsi protein hanya pada sebelum atau sesudah latihan, untuk merangsang otot pada binaragawan. Kesimpulan ini di ambil berdasarkan tingkat sintesis protein dan transpot asam amino antar sel.
