CREATINE

Creatine meningkatkan performa lari cepat pada suhu tinggi

Para binaragawan dan atelit kekuatan Amerika mulai menggunakan suplemen kreatin pada pertengahan tahun 1990. Hampir beratus - ratus penelitian, kita tahu bahwa kreatin adalah salah satu nutrisi olahraga yang merupakan terobosan baru terpenting sejak 50 tahun terakhir. creatine meningkatkan performa latihan, bekerja pada banyak orang, dan hanya memiliki sedikit efek samping. Para peneliti dari universitas Wisconsin di la crosse, dipimpin oleh glenn Wright, menemukan bahwa keriatin tidak merusak pengaturan suhu selama lari cepat secara berselang seling atau dalam ergometer sepeda, cereatin meningkatkan kekuatan maksimum dan kekuatan rata-rata selama uji cepat sepeda fitnes. subjek meningkatkan kadar kreatin tanpa meningkat suhu tubuh, yang menyatakan bahwa suplemen ini meningkatkan sistem pengaturan suhu tubuh selam latihan.

Whey POWER

Elemen penting untuk hipertropi otot antara lain adalah tekanan otot, tekanan bawah waktu, ketersedian kalori, karbohidrat, protein dan asam amino, hormon anabolis dan sinyalisasi genetik. Tekanan otot memicu pertumbuhan dengen menciptakan luka otot kecil atau merangsang jalanya sinyalisasi protein sintetis di dalam sel-sel tubuh. Pengambilan kalori sangat di butuhkan untuk tetap anabolis. Tubuh menggunakan pabrik protein sebagai cadangan energi selama periode pengambilan kalori rendah. Karbohidrat merangsang pelepasan insulin, yang penting untuk menggerakan asam amino ke dalam sel-sel (asam amino berubah menjadi protein otot yang baru) dan mengupayakan sintesis protein. Hormon-hormon seperti testosteron, hormon pertumbuhan, OGF-1, dan insulin juga dugunakan untuk sintesis protein.Ahli nutrisi olahraga inggris, Kevin Tipton menekankan pentingnya pengaturan waktu nutrisi dalam memaksimalkan pertumbuhan otot. Supelem-suplemen latihan awal termasuk asam amino atau whey protein, dan karbohidrat, lebih baik daripada mengkomsumsi protein hanya pada sebelum atau sesudah latihan, untuk merangsang otot pada binaragawan. Kesimpulan ini di ambil berdasarkan tingkat sintesis protein dan transpot asam amino antar sel.

FAKTA TENTANG BROKOLI

Perbedaan cara masak dan efeknya terhadap kandungan vitamin dan kesehatan terus dipertanyakan. Spekulasi yg berdar menyatakan bahwa cara masak tertentu terhadap sayur2an dapat mengurangi kandungan vitamin dalm sayuran tersebut.
1. Brokoli yang dikukus sebenarnya mengalami kenaikan tingkat.....

Khasiat buah-buahan

• Banyak mengandung vitamin B dan C.
• Mencegah dan mengobati infeksi mulut dan tenggorokan.
• Menurunkan tekanan darah.
• Mengencerkan dahak.
• Menurunkan panas dalam.

manfaat buah apel...

• Kandungan garam mineral, pektin, dan asam oksalit membantu pencernaan kadar koresterol.
• Megobati penyakit stroke.
• Menurunkan berat badan.
• Meredakan efek flu.
• Membersihkan racun dalam usus dan paru2.
• Mengendalikan tekanan darah dan kadar gula darah.
• Menurunkan nafsu makan.
• Mampu meredakan gangguan sistem jantung
• Menurunkan panas dalam.
• Vitamin A, B, C, dan E

manfaat buah apel...

• Kandungan garam mineral, pektin, dan asam oksalit membantu pencernaan kadar koresterol.
• Megobati penyakit stroke.
• Menurunkan berat badan.
• Meredakan efek flu.
• Membersihkan racun dalam usus dan paru2.
• Mengendalikan tekanan darah dan kadar gula darah.
• Menurunkan nafsu makan.
• Mampu meredakan gangguan sistem jantung
• Menurunkan panas dalam.
• Vitamin A, B, C, dan E

manfaat buah sirsak

• Mencegah dan mengobati kanker usus besar, kanker payu dara, kanker prostat, kanker paru-paru, dan kanker pangkreas.
• Mencegah infeksi luka.
• Melindungi kekebalan tubuh.
• Menormalkan syaraf.
• Menurunkan depresi / stres.
• Anti bakteri / jamur.
• Anti tumor.
• Penyembuh sakit jantung, sakit asma, liver (hati), sakit reumatik.
• Meningkatkan selera makan.
• Obat batu empedu.
• Pelancar pencernaan.
• Obat wasir.
• Peningkat daya tahan tubuh.
• Pencegah osteroporosis, hipertensi dan asam urat.

Khasiat buah-buahan

alpukat

· Kandungan kalori, lemak, minyak cukup tinggi sangat baik untuk pertumbuhan dan saat puasa karena energi cukup tinggi.

· Dapat menurunkan koresterol darah.

· Mengurangi depresi.

· Mampu menstabilkan fungsi syaraf dan detak jantung.

· Baik untuk diet.

· Menjaga kelenturan otot-otot sendi.

· Membantu pembentukan sel darah merah.

· Mencegah anemia.

· Kandungan vitamin lainnya Vitamin A, B11, C, D, dan E.

suplemen

Apa itu suplemen makanan?

Di Amerika Serikat, suplemen makanan diartikan sebagai zat atau bahan makanan yang Anda konsumsi. Zat atau bahan makanan tersebut dapat berupa vitamin, mineral, jamu atau tanaman obat, asam amino (elemen pembangun protein), atau bagian-bagian dari zat atau bahan makanan ini. Bentuk suplemen makanan dapat berupa pil, kapsul, tablet, serbuk, softgel atau cair.

Suplemen makanan merupakan pendamping atau penambah program diet, nutrisi atau kondisi tubuh tertentu dan bukan merupakan pengganti makanan. Suplemen makanan pada umumnya termasuk vitamin (misalnya vitamin C) dan mineral, botanical (misalnya jamu dan produk tanaman), dan zat atau bahan yang berasal dari sumber alam (misalnya susu whey dan glucosamine).

Para produsen suplemen makanan secara resmi dilarang memberi pernyataan bahwa suplemennya dapat mendiagnosa, menyembuhkan, merawat, atau mencegah penyakit. Namun para produsen suplemen makanan dapat menyatakan bahwa suplemennya dapat meningkatkan atau berkontribusi menjaga tingkat kesehatan.

Asosiasi Makanan dan Obat Amerika Serikat (FDA) mengeluarkan peraturan yang tidak sama atas suplemen makanan dan atas obat-obatan. Diantara peraturan itu menyebutkan suplemen makanan dapat dijual bebas tanpa harus adanya penelitian tingkat kemanjurannya. Lain halnya dengan obat-obatan yang harus teruji.

Apa kegunaan suplemen makanan?

Orang-orang mengkonsumsi suplemen makanan dalam beberapa kondisi kesehatan. Konsumsi multivitamin dan multimineral bermanfaat sebagai suplemen diet dan perawatan penyakit. Misalnya Vitamin C dipercaya mampu mencegah dan meredakan demam. Beberapa penelitian terhadap produk suplemen alami dari tanaman dan hewan menunjukkan kemanjuran yang sama dengan obat-obatan konvensional. Namun tentunya ada juga yang dianggap kurang manjur atau bahkan berbahaya.

Menurut sejarahnya, manusia sudah memanfaatkan pengobatan tradisional untuk mencegah penyakit, menyembuhkan infeksi, meredakan demam, dan penyembuhan luka. Obat-obatan alami dari tumbuhan juga mampu mencegah konstipasi, meredakan rasa sakit (painkiller), atau bekerja sebagai ramuan pereda stress dan perangsang. Beberapa penelitian memang menunjukkan kandungan bahan alami yang terbukti bermanfaat. Misalnya glucosamine yang terbukti bermanfaat dalam penyembuhan atau perawatan osteoarthritis (radang sendi).

Apakah suplemen makanan aman dikonsumsi?

Secara keseluruhan, para ahli kesehatan menyatakan bahwa suplemen makanan aman untuk dikonsumsi. Tentunya dengan alasan penggunaan zat-zat dan bahan-bahan alami pada suplemen makanan tersebut. Apalagi beberapa produsen suplemen telah melakukan penelitian intensif pada berbagai produk suplemen mereka.

Namun perlu diingat, meskipun suplemen makanan terbukti aman dan berkhasiat bukan berarti Anda dapat menghindari obat-obatan konvensional biasa dan hanya mengandalkan suplemen makanan. Selalu konsultasikan terlebih dulu kepada dokter jika Anda dalam kondisi mengkonsumsi suplemen sebelum pemberian resep dokter atau apabila Anda bermaksud mengkombinasikan suplemen makanan bersama dengan obat-obatan biasa untuk perawatan kesehatan Anda. Sebagai contoh anjuran tersebut sangat penting bagi para wanita hamil dan menyusui. from : binaraga.net

pola hidup sehat

olahraga rutin, minum supelemen, .....

untuk otot

HIDUP sehat

indah hidup sehat bebas rokok, alkohola dan lain_lain